Vyvaruj se začátečnických chyb a vyhraj startovné na WINTER RUN
Říkáte si, že běhat umí každý a že na tom nic není? Začali jste s během již několikrát, ale vždy vám chyběla vůle vydržet? Vyvarujte se běžných běžeckých chyb. Víte, které to jsou?
Nejčastější chyby a jak je nedělat!
Abyste u běhání vydrželi, zhubli, bavilo vás to a přineslo vám jen dobré pro vaše zdraví, vyvarujte se klasických běžeckých chyb.
Ambice
Klasický přepálený začátek je po zimě nebo delším období bez běhu. Není ostudou začínat pozvolna a kombinovat běh s chůzí. Ze začátku se doporučuje běhat 2 - 3x týdně 30 minut. Pro úplné začátečníky je dobré dát si po tréninku vždy 48 hodin pauzu a čas na regeneraci. Ve dnech běžeckého volna zapojte jiné pohybové aktivity. A pak – pokud si naordinujete běh místo jiných aktivit, které vás baví, ztratíte brzy motivaci.
Máte správný styl?
Běh by měl být vždy šetrný ke kloubům. Velmi častou příčinou špatného stylu je výběr nevhodných běžeckých bot.
Rychlé tempo
Chytit správné tempo vám mohou pomoci sportovní chytré hodinky, které zaznamenávají váš čas na kilometr, rychlost, intenzitu a tempo. Znalost svých sil a jejich správné rozvržení je nesmírně důležité, zejména pokud se chystáte na běžecké závody.
Běh za každou cenu
Protože všichni běhají, musíte taky? Nemusíte! Nezapomínejte na to, že váš nový koníček by neměl omezovat váš osobní a profesní život a ohrožovat vás na zdraví.
Zima je v plném proudu. Říkáte si – běhat v tomhle počasí není nic pro vás? Zkuste si tento rok zaběhnout zimní běh a (možná) překonat i sami sebe.
Další závod ze série WINTER RUN poběžíme v Praze 22. února
Chcete být u toho?
Nyní máte možnost vyhrát jedno z deseti startovných (délku tratě si vyberete na místě). O půlnoci 12. února vylosujeme 10 z vás a 13. ledna vás budeme v případě výhry kontaktovat.
